Tips & Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak

Tips & Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Rutinitas yang padat dan stres karena pekerjaan sering kali membuat orang menderita gangguan tidur. Banyak yang kemudian kurang tidur atau susah tidur sama sekali. Tak pelak, badan pun terasa letih dan selalu merasa kurang segar.


 
 
1



Seperti diet dan olahraga yang memang perlu untuk menjaga kesehatan, tidur juga diperlukan untuk memastikan tubuh kita bisa beristirahat dan bugar kembali. Jadi bagaimana bisa tidur dengan nyenyak?

1. Tidurlah pada waktu yang telah ditentukan
Penting untuk bisa tidur pada jam yang telah ditentukan. Ini tidak berarti kita tidur pada jam sama tiap hari, tapi tidur pada periode waktu itu. Pastikan bahwa Anda mematuhinya dengan benar. 

2. Jangan tidur tepat setelah makan malam
pergilah tidur setidaknya dua jam setelah makan malam. Ada peluang Anda akan tetap terjaga kalau perut Anda kenyang sebelum tidur. 

3. Cuci muka dan kaki
bukan hanya anak kecil saja yang harus cuci tangan dan kaki sebelum tidur, membasuh tubuh Anda pun juga baik dilakukan sebelum tidur karena ini membuat rileks. Jika sempat, Anda bisa mandi tapi jika tidak, cuci muka dan kaki pun sudah cukup. 

4. Bangun pada jam yang sama
sama seperti ketika Anda tidur pada jam yang sama, Anda juga harus bangun pada jam yang sama tiap hari. Jika Anda tidur nyenyak, maka Anda tidak butuh alarm untuk membangunkan Anda pada jam yang sama tiap hari. Usahakan mempertahankan ini pada akhir pekan. 

5. Olahraga di malam hari
meskipun ada saran untuk memulai hari Anda dengan berolahrahga, maka tak ada salahnya juga berolahraga di malam hari. Dengan cara ini, Anda bisa menyingkirkan stres pada siang hari dan membakar kalori. Berolahraga akan membuat Anda lelah dan juga memastikan Anda bisa tidur nyenyak. 

6. Jangan membawa buku ke ranjang
Banyak orang yang memiliki kebiasaan membaca sebelum tidur. Tapi, kebiasaan ini bisa membuat Anda terjaga lebih lama dari yang diinginkan. Selesaikan membaca di kursi atau sofa dan jangan membawa buku ke ranjang. 

7. Matikan lampu
tidur dengan kondisi tanpa cahaya membantu kita tidur dengan lebih baik. Jika Anda memang tak bisa tidur tanpa lampu menyala, maka hentikan kebiasaan ini. Anda bisa menyalakan lampu di ruang lain ketika Anda tidur.

8. Jauhkan suara bising
hindari memutar musik di ranjang ketika Anda tidur. Selain mengganggu tidur, mendengarkan musik ketika di atas ranjang juga merupakan praktik yang tidak sehat. 

9. Rapikan ranjang
barang-barang di atas ranjang juga bertanggung jawab terhadap kualitas tidur. Yakinkan kalau kasur Anda nyaman dan semua yang dibutuhkan ada, seperti bantal, sprei dan selimut. Benda lainnya harus disingkirkan. 

10. Hindari kafein
ikuti diet yang sehat dan pastikan Anda tidak mengonsumsi kafein yang cenderung mengacaukan siklus tidur Anda.
 
11. Makan
Pastikan perut sudah terisi sebelum makan, agar tidak terbangun ditengah malam karean perut yang keroncongan.
 
1
 
 
 
 
 
 
 
 
 
references by sindonews
Format Lainnya : PDF | Google Docs | English Version
Diposting pada : Rabu, 29 Oktober 14 - 06:21 WIB
Dalam Kategori : TIPS TIDUR, CARA TIDUR NYENYAK, AGAR TIDUR NYENYAK
Dibaca sebanyak : 3448 Kali
Rating : 1 Bagus, 0 Jelek
Tidak ada komentar pada blog ini...
Anda harus Login terlebih dahulu untuk mengirim komentar
Facebook Feedback
<< Penjualan Windows 7 dan 8..Twitter Alami Kerugian,.. >>
 

My Social-Net Accounts, You can Follow.. mungkin suatu hari nanti kita berjodoh (‾⌣‾)♉
online user



GUNAKAN KOTAK PENCARIAN DIATAS, JIKA ARTIKEL / FILE YANG KALIAN CARI TIDAK DITEMUKAN. Masukan Kata/Keyword
Pengunjung Blog yang baik adalah ia menyempatkan waktunya untuk memberikan LIKE/men-SHARE/meninggalkan TESTI/KOMENTAR. Berbagi ILMU & PENGETAHUAN kepada orang lain akan lebih bermanfaat, daripada hanya disimpan untuk kita sendiri :)

DAFTAR / LOGIN MENGGUNAKAN FACEBOOK, KUMPULKAN DOLAR DARI INTERNET 1



JIKA ANDA MEMPUNYAI DANA BERLEBIH DAN DIRASA BLOG SAYA BERGUNA, ANDA BISA BERDONASI AGAR BLOG INI LEBIH BAIK LAGI, KLIK GAMBAR DIBAWAH DETAILNYA

1
1
Kami Menjual & Menyediakan Kaset CD DVD KALI LINUX, Windows XP, Windows 7, Windows 8,Windows 8.1, Adobe Photoshop & seri lainnya, CorelDraw, Microsoft Office, Linux (Backtrack 5 R3 , Linux Red Hat, Ubuntu, Linux Mint, Linux Fedora, dll), sistem operasi maupun Software-Software LAMA maupun TERBARU Lainnya (KLIK DISINI) !!


1
Jual FLASHDISK INSTALLER WINDOWS XP, WINDOWS 7, WINDOWS 8, WINDOWS 8.1 DAN LINUX TERBARU (KLIK DISINI)


My Yahoo Messenger

1


1







AGUNKz scrEaMO on g+


Jual Ebook Murah
Jasa Pembuatan Blog/Web
1
ADS & Sponsor

tertarik memasang Banner Iklan DI BLOG INI, Mention or Send Me Message on FACEBOOK AND TWITTER :)
UPGRADE KE FIREFOX TERBARU UNTUK KEAMANAN DAN KENYAMANAN SAAT BROWSING ;)

Upgrade
Posting Terbaru Lainnya
Last Visitors

Jumlah Pengunjung (by UNIQUE IP ADDRESS)



LOKASI Pengunjung Terakhir
Posting Terakhir Dikunjungi



AGUNKz FLAG COUNTER free counters

TRANSLATOR
10507276.blog.unikom.ac.id Webutation
Pengenalan
I ♥ PARAMORE \m/▐▐▐

Knowledge is for FREE

Orang-orang lebih khawatir dan takut jika Bumi ini Kiamat, PADAHAL Kiamat terbesar adalah ketika jantungmu berhenti berdetak, sehingga tidak dapat mengumpulkan pahala, melakukan shalat & sujud kepada Allah SWT...

Takutlah ketika panca indra/ hatimu biasa-biasa saja saat mendengarkan Adzan dikumandangkan & tidak segera melaksanakan shalat,
atau mata hati sudah dibutakan & biasa saja saat membaca peringatan serta melanggar yg sudah tertulis di Al-Quran.
bisa jadi kamu termasuk orang yg dibiarkan "tersesat" di dunia & akhirat.
Kategori
agunkzscreamo facebook info hacker google tips windows android twitter apple microsoft teknologi kesehatan windows-phone blackberry windows-8 tips-kesehatan linux news islam nokia indonesia mac info-kesehatan virus info-hacker cinta info-teknologi download win8
Alexa Rank
Nibbler report for blog.unikom.ac.id